今日出伏！这五件事千万别做…

发布时间：2023-08-20 11:38:14 来源:太湖明珠

掐指一算

今天是出伏的第一天今天（8月20日）超长待机的三伏天正式下线啦！

时令诚不我欺

(资料图片仅供参考)

@无锡气象最近的温度确实有小幅下降出伏后天地清朗

逐渐开始有了秋的气息

即便“秋老虎”虎视眈眈上蹿下跳此时节

温差增大、昼暖夜凉

伺机而动的不止自然更迭

还有……

喜欢“秋后算账”的6种疾病

// 消化性溃疡

秋凉的刺激会使胃溃疡、慢性胃炎等胃病复发。气候转凉，人的食欲旺盛，胃肠负担加重，也容易出现消化道疾病。

建议

避免着凉，尤其要防止疲劳后着凉。少吃寒凉食品，适当加强体育锻炼，改善胃肠道血液循环，有助减少发病机会。

// 胆石症

苦夏之后，人们的食欲开始恢复，胃口变好后易暴饮暴食，往往会诱发胆石症加重。

建议

切忌暴饮暴食，特别是有胆石症等胆囊疾病患者。

// 痔疮

夏秋交替，气候干燥，早晚温差大，寒冷刺激使体表血管弹性降低，周围阻力增加，引起小动脉收缩、血压升高，腹部血流速度减慢，下肢静脉血液不能回流，导致血液淤积，易形成痔疮。

再加上食欲大开，往往容易引起便秘或腹泻，导致痔疮复发。

建议

避免久坐，多运动，少吃辛辣食物。

// 哮喘

有慢性支气管炎病史的老年人和儿童，气道防御功能较差，易受温差影响，诱发哮喘。

此外，秋季空气中花粉、螨虫、霉菌等过敏原猛增，有哮喘病史的人容易复发。

建议

在医生指导下及时用药；多吃些润燥、清肺的食物，如百合、梨等。

// 心脑血管病

冷天会刺激心脑血管收缩，如果患者本身存在高危因素，特别是脑血管狭窄供血不足等，会加剧脑组织缺血，出现脑卒中复发或加重。

建议

季节交替时调整生活习惯，注意添衣，注射流感疫苗等。

// 骨关节病

初秋季节，老寒腿、膝关节炎、腰背痛、风湿病等疾病进入高发期。不少年轻人即便秋风瑟瑟，仍喜欢穿短裙、短裤，这时骨科疾病可能悄然找上门。

此外，运动后出了汗不及时擦，也容易受风寒，导致骨关节病加重。

建议

及时添加衣物，平时洗东西时水温要适宜，别太凉。

出伏后，千万别做5件事

不要太早晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

不要穿短裤背心

出伏后，早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。

⚠️一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

不要在夜晚开空调

出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调。

⚠️即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

不要睡得很晚

▪出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是我们常说的“秋乏”。

为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。

▪出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

⚠️ 晚上11点到凌晨两三点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般晚上10点半就应该上床睡觉了。

不要喝水太少

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。

⚠️每天的喝水量应不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

来源：无锡疾控

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