酸奶饭前喝还是饭后喝比较好（酸奶饭前喝好还是饭后喝好）

发布时间：2023-06-09 10:51:44 来源:互联网

1、很多人都听说饭前不能喝酸奶，理由有三个：一是空腹喝酸奶蛋白质会被浪费，二是乳酸菌在胃酸很强的条件下死亡，妨碍其保健效果的发挥，三是酸奶中的乳酸对胃有刺激作用。

2、　　其实，除了特别饿的时候，酸奶可以在任何时候饮用。

3、餐前喝酸奶能在一定程度上抑制饥饿感，还可以为人体补充营养。

【资料图】

4、　　普通甜味酸奶当中含有7%的蔗糖和3%左右的乳糖，蛋白质含量仅2.5%而已。

5、因此空腹喝酸奶，蛋白质并不会被浪费。

6、除了饥饿感很强的时候，饭前的胃中并不一定是完全排空的，胃酸含量也不一定很高。

7、所以，乳酸菌未必被全部杀死。

8、我国生产的酸奶酸度低，糖分比较多，加上其中蛋白质和胶质的保护作用，并不会对健康人的胃造成很大的刺激。

9、因此，对于胃肠功能正常的人来说，饭前喝酸奶并无妨碍。

10、　　但也有一些人不能空腹喝酸奶，如胃酸过多、胃溃疡患者。

11、受冷容易腹痛者不要喝刚从冰箱里拿出来的酸奶，要放在室温下，等半小时再喝，就不会感觉不适了。

12、　　酸奶的食用数量因情况而异，正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶(250-500克)为好。

13、对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。

14、但这并不是说酸奶的饮用数量不能加大。

15、在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候，每天可以更多地饮用酸奶，以吸收其中的营养物质，调整胃肠功能，并提高身体抵抗力，促进肠道感染的痊愈。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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