当前报道:中年人怎么保健身体？中年人保健身体的方法有哪些？

发布时间：2023-03-08 15:09:05 来源:互联网

中年人怎么保健身体

(资料图片)

人到中年以后，身体方面经常出一些问题，因此日常要做好身体的保健工作，那么中年人如何保健身体呢？

1、戒烟。吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因，也是加速人体衰老的罪魁祸首。研究发现，吸烟会导致皱纹增加，皮肤老化，且带有烟臭味。

2、深度睡眠。睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候，醒来后精神振奋感觉更有劲，这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康，防止黑眼圈和眼袋。专家表示，充足睡眠时间因人而异，大多数人通常每晚需要7—8小时的睡眠。保证无干扰的深睡时间最为关键。

3、多吃果蔬。各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂，有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外，多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

4、合适的发型。正确饮食有助于保持头发健康，另外合适的发型也可让人感觉年轻很多岁。研究发现，随着年龄增大，留长发不见得显年轻，相反还会更显老。建议让发型专家根据脸型，帮你选择合适发型。

5、坐直身体。保持良好的姿势，可以让中老年人显得更年轻，而糟糕的姿势还会让你看上去更老。研究发现，练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁，体重减轻10磅（约合4.5公斤）。良好的姿势还可减少肌肉拉伤和背部疼痛几率，有助于增添自信心和快乐感。

6、力量训练。足够的锻炼并不意味着每天挥汗如雨地运动。每天可以散步、游泳、打羽毛球、骑自行车等，同时可以适当增加力量训练和拉伸训练。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉，增强身体柔韧度和平衡能力，对防止老年跌倒至关重要。锻炼还让人精力更旺盛，身体不发胖。

7、保护牙齿。良好的口腔卫生习惯不仅有益健康，而且让人更显年轻。很多人没有意识到的是，牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。建议中年之后，每6个月看一次牙医，发现问题及时治疗。另外，平时应该养成良好的护牙卫生习惯。洁白整齐的牙齿，无疑会给年轻加分。

8、控制体重。随着年龄增加，身体肥胖不仅更显老，而且会增加糖尿病、心脏病及癌症等疾病的危险。

中年人要警惕胸部疼痛

心脏外科最近接待了一位自称“胸痛”的患者，经诊断竟是胸主动脉夹层动脉瘤。医生提醒广大市民：中年人不良的生活习惯、过重的工作压力容易造成心血管疾病，如果感觉“胸痛”一定要及时检查。

这名患者王先生今年50多岁，在一家公司任职，平时工作非常忙碌，生活也没有规律。他只知道自己血压有问题，并不知道自己的心脏里还埋着一颗“定时炸弹”。今年元旦后上班，单位事多，总是加班。一天加班时，王先生突然出现了剧烈的胸部疼痛，他到深圳市第二人民医院就诊，被确诊为胸主动脉夹层动脉瘤。

胸主动脉瘤病情凶险，号称人体内“定时炸弹”，严重威胁人类生命健康，手术治疗是挽救生命的"有效方法。但传统的外科手术具有手术创伤大，操作复杂，并发症及死亡率高的特点。自1994年国际上首次应用微创的腔内修复的手术方式治疗胸主动脉瘤，短短10多年间，治疗的病例越来越多，技术越来越成熟，其安全性和有效性得到了证实。

中年人不良的生活习惯、过重的工作压力，使他们较早出现了高血压、高血脂、高血糖等情况，这些都是心血管疾病的隐患，如果出现“胸痛”等症状一定要及时到医院检查。

标签：中年人保健

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