位于我国西北地区青海省的青海湖是我国内陆最大的咸水湖，近年我国最热门的旅游方向之一就是大西北青甘长线游了，在青海省与甘肃省蕴藏着大量景色壮丽各有特色的景区，因而也就产生了各种不同规格线路的青甘长线游套餐，无论怎么规划，这些旅游线路里都绕不开青海湖，因为青海湖实在是青海省的标志性景区，没有去到青海湖的大西北之旅，注定是缺少灵魂的旅程。

青海湖位于青藏高原之上，那么青海湖的海拔有多高你知道吗?来青海湖会不会有高原反应呢?青海湖湖面海拔3196米，湖长105公里，宽63公里，2021年测量总面积为4625.6平方公里。来到海拔3196米的青海湖绝大部分人都不会有高原反应，但是高原反应是根据每个人的体质不同而有不同的差异性，一般3000米海拔是开始有个别人出现高原反应的一个高度，但是出现高原反应的因素太多了，是一件充满个人因素和偶然性的事件，所以没有人能够准确的告诉你，海拔多高就一定会高反。

一般来说我们去青海湖时注意这些事项能减少高原反应的出现性，如注意多带衣服保暖、不要进行大运动量的体力损耗、不要喝酒、睡眠要充足、别吃太饱、心情也不要长时间保持激动、洗澡的时候不要太久导致着凉、如果感冒是非常容易引起高反的。去青海湖着可以自行准备一些应对高原反应的保健药品以防万一，如高原安，红景天、备氧康、丹参、西洋参等。

青海湖似一块巨大的碧玉一眼看不到边，湖边看不到尽头的金黄色油菜花在无限伸延，远处恺恺雪山巍峨高耸，洁白无暇，数不尽的绵羊在湖边休闲吃草，蓝天和白云是天空不变的格调，湖边各有特色的民宿或是蒙古包可随意选择入住，在湖边与三五好友策马漫步，吹着凉爽的风，呼吸着最新鲜的空气，青海湖就像一个隐藏在高原上的世外桃源让人来了就不想走。

沿着青海湖长长的湖边公路上，一路有很多值得观赏的景区，如可体验藏族风情，大型民族舞蹈、圣湖祭祀等旅游项目的二郎剑景区;可以观数十万候鸟的鸟岛景区，岛上的半掩体观鸟室建筑面积达2800平方米非常宽敞;可以玩水上游艇、滑沙、沙滩摩托、骑骆驼等活动的沙岛景区;可观看天鹅的仙女湾湿地景区等等。

青海湖最美的时间段是7至9月，所以在7至9月的最佳旅游时间段里来青海湖就能看到最美的景色了，没有来过的小伙伴，要看准时间再出发去旅游，夏天的青海湖早晚温差很大，下一场大雨的话可能夏天也得穿上外套，所以出发一定要带一件保暖外套以防万一。

怎么判断自己能不能去高原?

青海、西藏，听起来遥远而浪漫，是很多人心中向往的地方。但也有去过的人这样说：“那年去西藏，差点就死于高原反应了!”这句话其实一点都不夸张。若想远上高原，来一趟自由而勇敢的旅行，就一定要准备好一份应对高原反应的攻略。

什么是高原反应?

高原反应又称急性高山病。不适应高原环境的人，从低海拔迅速升至2500米的地方时，由于空气稀薄而无法获得足够的氧气，需要更快的呼吸，从而引发诸如头疼、食欲不振及睡眠困难等症状，这就是高原反应。不过当身体适应高海拔的环境后，这些症状就会消失。

你的身体能承受多高的海拔?

按照国际通行的海拔划分标准及人体适应状况，1500-3500米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可以适应;3500-5500米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应;5500米以上为极高海拔，在这个高度，人体机能会严重下降，有些损害是不可逆的。没有人能在这个高度呆上一年。即使藏民和夏尔巴人，一般也都生活在5500米以下的区域。

当然也有喜欢挑战的极限人类会挑战海拔超8000米世界第一高峰珠穆朗玛峰。

高原环境对人体最大影响在于随着海拔的变高，空气的含氧量会低，大气压力也变低。从实际情况看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常，没有明显反应;超过2400米，如果有合理的海拔阶梯和足够的时间，还是能够逐步适应;一般人在海拔超过3000米后，容易开始出现高原反应，超过5500米后，无论花多少时间都无法完全适应。6000米以上的高峰都是喜欢挑战专业登山队去的地方。是否会出现高原反应主要看个人身体状况。

哪些人容易产生高原反应?

1. 贫血病患者：体内血红蛋白含量偏低，导致身体供氧不足，会引起疲劳感，高原地区氧气稀薄，对于贫血患者而言，会加重体内的缺氧，引起高原反应。

2.经常熬夜的人，因为长时间的熬夜，肝脏功能损耗过大，肠胃经常不适，到了高原上，会表现出心烦意燥，甚至会头痛。

3.颈椎病患者，因为到了高原上，因为缺氧的时候就会供血不足，第一个反映出来的就是颈椎不舒服，同时也是高原反应前兆。

4.心脏功能不全的人，这类人群也是发生高原反应可能性最高的，因为本身这个病就是供血不足，有许多并发症。到了高原上，会加重病情，如果没有医生的建议或者带着药物，会有很大的安全隐患。

普通人是去高原要怎么应对?

1. 足量饮水：

一般来说，在高海拔每天至少应当喝4-5升水，并注意电解质平衡。水分补充合理与否，可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少浅黄为判断标准。

2. 保持良好的心态：

保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心，对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。要有一副平常心，既不要过于紧张，也不要过于兴奋。

3.高原天气特点是：

气温低，一般海拔每上升1000米，气温下降5-6℃;早晚、昼夜温差大，有些地区早晚温差可达15-20℃;天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快就可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒。

4. 合理膳食：

在高原不宜吃得过饱,最好保持“七分饱”状态。如果中间饿了，可以加餐或吃些有营养、易消化的零食。

5. 适当运动：

初上高原，最好的适应方式，既不是原地不动，蒙头大睡，也不是大运动量到处活动，而应该保持一定的活动量，积极主动地自我调整。

6. 备好应急用品：

现在预防高原反应普遍提倡三位一体，提前服用红景天(提前5到10天连续服用效果最佳)背包备上速达养做快速应急，无需提前服用，快速缓解高反的同时，有利于帮助高原睡眠。最后不得已再上氧气瓶，吸氧有利于快速缓解高原缺氧，但容易产生依赖性。

【高反发生后】

1、轻微高反是正常现象，不要过于恐惧，调整心理，喝点葡萄糖，或调整呼吸躺下休息;

2、害怕缺氧，就准备一瓶氧气。但注意的是不要随便吸氧，否则你西藏旅游就得天天吸氧。这样会影响你在西藏的旅游状态。一般西藏的诊所医院的医生也是不会轻易让游客吸氧，除非特别严重;

3、如果你到了不得不吸氧的地步，这个时候就得马上买机票回内地，千万不得在西藏逗留。

4、假如你是在阿里珠峰等地方产生严重高反，那么一定要返回拉萨，往低处去，然后再根据情况看看要不要去医院，或者买票回家!

怎么判断自己能不能去高原

如果您不是自助旅游者，也没有户外旅行经验，建议您乘火车进藏好些;如果您热爱自助旅行，却没有户外旅行的经验，建议您第一次还是从川藏线进藏，现在包车拼车很多，都是专业的司机领队带领，相对较为安全。

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