拉萨，青藏高原上的一颗明珠，海拔3650米，全年日照3000小时以上，全年晴朗少雨，冬无严寒，夏无酷暑，素有“日光城”的美誉。拉萨河穿城而过，在南郊注入雅鲁藏布江。自公元7世纪，松赞干布统一全藏，直到今日拉萨都是西藏的政治中心和藏传佛教圣地。秀丽的风光、悠久的历史、独特的风俗，让拉萨闻名于世，成为全球游客都向往的旅游圣城!

第1天 布达拉宫-大昭寺-八廓街

上午：第1站 布达拉宫

拉萨之旅的第1站，当然要前往整个西藏的地标布达拉宫。布达拉宫建在拉萨市区的玛布日山上，集宫殿、城堡和寺院于一体，是世界上海拔最高，也是西藏最庞大、保存最完整的古代宫堡建筑群。最初为吐蕃赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建的。到了清朝和硕特汗国时期，护法王固始汗和格鲁派摄政者索南群培重建，从此成为西藏重大宗教政治仪式举办地，与驻藏大臣衙门共为统治中心。

游览推荐：布达拉宫不但是藏传佛教格鲁派的圣地，世界文化遗产，还是国家5A级景区，第五套人民币50元纸币背面的风景图案，每年来此朝圣和观光的人不计其数。

整个建筑依山垒砌，群楼重叠，主体建筑分为白宫和红宫两部分。主楼高117米，外观13层，内为9层。殿内珍藏着众多佛塔、壁画、雕塑、唐卡、古籍。宫前有布达拉宫广场，是世界上海拔最高的城市广场，后面有宗角禄康公园，西南侧有药王山，都是拍照最好的位置。

门票：旺季(5月1日-10月31日)200元。淡季(11月1日-4月30日)100元。门票要提前预约!

乘车：乘坐公交8路、13路、17路、24路、34路、35路在白塔站下车即可到达。

下午：第2站 大昭寺

离开布达拉宫，下午前往另一处世界遗产大昭寺。大昭寺位于拉萨老城的中心，由藏王松赞干布建造，至今已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。

大昭寺也是西藏现存最辉煌的吐蕃时期建筑，西藏最早的土木结构建筑，成为藏式宗教建筑的千古典范。大昭寺最初称为“惹萨”，后来惹萨就成为这座城市的名称，并演化成“拉萨”，所以一直有“先有大昭寺，后有拉萨城”的民谚。

游览推荐：首先进入寺前的大昭寺广场，青石地板上终日香火缭绕，众多信徒在此虔诚地叩拜，还有著名的唐蕃会盟碑和文成公主所栽的“公主柳”。

进入寺院，这里的结构与汉地不同，大殿是坐东面西的。寺内主要有释迦牟尼殿、宗喀巴大师殿、松赞干布殿、班旦拉姆殿、神羊热姆杰姆殿、藏王殿等建筑。最珍贵的当属文成公主进藏时带来的释迦摩尼十二岁等身像。登上楼顶平台，还可以遥望布达拉宫。

门票：85元。拍照费90元。

乘车：乘坐公交7路、8路、20路、23路、25路、28路、33路在措美林站下车，再向南步行一段即可到达。

傍晚：第3站 八廓街

参观完大昭寺，别忘了去寺庙旁的八廓街逛一逛。环绕大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈被称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈被称为“八廓”，所以大昭寺外辐射出的街道就叫“八廓街”。

以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈又被称为“林廓”。这三个环形就是藏民们行转经仪式的路线，如今也是拉萨最著名的商业中心。

游览推荐：八廓街步行街是一个围绕大昭寺而建的环形街区，街道两边都开满了商店，出售各种藏族服饰、特色工艺品，还有来自印度、尼泊尔的商品，喜欢伴手礼的小伙伴们可以买一些。很多著名藏餐厅和网红店，像传说仓央嘉措和情人相遇的地方玛吉阿米餐厅，阿刁甜茶，临夏风味王中王，天堂时光书店等等都在这里。

除了美食和购物，这里还有很多可以穿着藏族服饰拍照的照相馆，拍一套藏族风情大片也是不错的选择。

门票：免费。

第2天 哲蚌寺-色拉寺

上午：第4站 哲蚌寺

拉萨之旅的第2天，上午先去哲蚌寺参观。哲蚌寺是藏传佛教格鲁派六大寺庙之一，位于拉萨西郊的根培乌孜山南坡，由宗喀巴之弟子降央曲吉·扎西班丹创建与明代。最盛时僧众超过一万人，拥有141个庄园与540多个牧场，是藏传佛教最大的寺庙和格鲁派中地位最高的寺院。

游览推荐：哲蚌寺规模宏大，白色建筑群依照山势逐级地铺满山坡，主要有措钦大殿、甘丹颇章、四大扎仓及康村、僧舍等建筑，建筑之间既相互联系，又自成体系，形成庄严肃穆又富丽堂皇的景象。

相比于布达拉宫和大昭寺，这里要清幽许多，适合静心参观。每年藏历六月底，哲蚌寺还会举行难得一见的晒佛仪式，场面十分壮观，有时间的小伙伴可以来体验。

门票：60元。大殿拍照20元。建议上午来参观，寺院下午辩经很多建筑不开门。

乘车：乘坐公交16路、17路、24路、25路在哲蚌寺站下车，再爬一段山即可到达。

下午：第5站 色拉寺

离开哲蚌寺，下午再去另一座知名寺院色拉寺。色拉寺位于拉萨北郊的色拉乌孜山麓，由宗喀巴弟子绛钦却杰兴建于明代，也是藏传佛教格鲁派六大主寺之一，是拉萨三大寺中建成最晚的一座。寺院周围的树林，自古就是高僧们讲经说法的地方，众多僧尼小寺环绕其间。全盛期时寺中有僧侣8000余人，规模仅次于哲蚌寺。

游览推荐：色拉寺不仅仅是一座寺院，还拥有措钦大殿、吉扎仓(扎仓就是专门研究佛学的经院)、麦扎仓、阿巴扎仓、辩经场及32个康村等众多建筑。整体上密而不挤，杂而不乱，因地制宜，体现了格鲁派大寺特有风格，仿佛是一座宗教城市。

寺内还保存了众多精美的壁画、金刚佛像和经书，最著名的塑像就是大殿里的“马头明王”像。色拉寺的辩经也很出名，感兴趣的小伙伴可以去辩经场观看。

门票：50元。

乘车：乘坐公交16路、22路、23路、24路在色拉寺站下车即可到达。

第3天全天 羊卓雍措

旅行第3天，离开拉萨市区，前往城南的羊卓雍措游玩。羊卓雍措，与纳木错、玛旁雍错并称为西藏三大圣湖，主要位于山南市浪卡子县，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊。这里湖面平静，翠蓝的颜色，仿佛高原上的蓝宝石，湖光山色之美，可以冠绝藏南。需要注意的是羊卓雍措并非藏北的羊湖，千万不要因为搞错名字而耽误行程。

乘车：前往羊卓雍措最方便的当属自驾了，此外，在拉萨城区报一个一日游团或者包车前往也不错。

门票：旺季120元。淡季100元。

游览推荐：羊卓雍措面积达670多平方千米，是杭州西湖的70倍，非常大，湖面海拔也有4400多米。来羊卓雍措玩，主要就是欣赏美丽的风景和打卡拍照，在甘巴拉山口的观景台和沿湖公路是视线最好的地方。湖边还可以和牦牛、小羊羔、藏獒合影，建议一定要提前说好价格再拍照。当晚就可以返回拉萨市区住宿。

第4天全天 纳木错

拉萨之旅的最后一天，推荐前往城北的纳木错游玩。相对于羊卓雍措，纳木错要更远一些。面积约1920平方千米，是西藏第二大湖泊和中国第三大咸水湖，湖面海拔4718米，是世界上海拔最高的大型湖泊。 不仅如此，纳木措还是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为西藏著名的佛教圣地，每当举行法会时，信徒们要来此转湖。

乘车：和羊卓雍措相似，前往纳木错最好也选择自驾，报团或者包车。

门票：旺季120元。淡季60元。

游览推荐：在纳木错游玩也是以打卡拍照为主，蓝天碧湖，随手一拍就是一个大片。湖东岸的扎西多半岛人气最高，是游览纳木错最好的位置，如果欣赏纳木错的傍晚清晨，晚上想留下来夜观星空(凌晨2-4点最佳)，这里就是不错的选择。还有湖对岸的圣象天门也是不错的打卡地，相对人少很多。

Tips

1，西藏地区，海拔很高，建议身体较弱的小伙伴们，尽量坐火车前往，逐渐适应，减少高原反应的不适。可备一些治疗高原反应的药物。

2，因为海拔高，光照强烈，一定要做好防晒。而且早晚温差大，也一定多备些厚衣服。

3，疫情期间，很多景区可能会有调整，请小伙伴们出发前一定了解下最新的新闻通告。也可以收藏此攻略，待到疫情结束后再参考哦。

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