冈仁波齐

冈仁波齐峰位于西藏阿里地区，其冈藏语意为“神灵之山”，是西藏地位最高的佛教圣地，也是世界公认的神山。

冈仁波齐峰是世界公认的神山，同时被印度教、藏传佛教、古象雄佛法”雍仲本教“以及古耆那教认定为世界的中心。

在峰峦起伏的群山之中，独具雄姿，气势磅礴的冈仁波齐峰凌空直耸云霄，峰顶常年被皑皑冰雪所覆盖，就像戴上了一顶壮观的银冠，与朵朵白云浑然一体，举目远眺，真有“神浮盈空”之感。

玛旁雍错

玛旁雍错是我国目前实测透明度最大的湖,有“世界江河之母”的美誉，是唐朝高僧玄奘在《大唐西域记》中称为“西天瑶池”的地方。

一望无际的湖面，在风平浪静时，犹如明镜，蓝天白云、雪峰峭壁倒映其中，出神入化;微风过后，拂起阵阵涟漪，像一串串笆音，引发心灵的震颤。

云开雾散之际，波光粼粼，似堆金撒银，给人以富足感。

圣湖周长约90千米，转湖需4天时间，一般都是按顺时针方向走。沿途有三分之二的路是紧靠湖岸线，北部的路要经过霍尔乡。

纳木错

纳木错是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖，是西藏的“三大圣湖”之一，，蒙古语称“腾格里诺尔”(或“腾格里海”)。

藏语全称为“纳木措普摩”，意为富裕天湖(或天湖、灵湖或神湖);两种名称都是“天湖”之意。历史文献上记载，此湖像蓝天降到地面，故称“天湖”。

据说，如果在其他的地方修行一百年就可以成佛的话，在纳木措修行，只需弹指的时间，便可修成。

所以每到羊年的时候，来纳木措转湖的人就络绎不绝，信徒们围在纳木措湖畔，或围着著名的扎西岛不停地转经，或沿着纳木措跋涉转经，用双脚丈量纳木措的宽广。

羊卓雍措

羊卓雍措，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处。

据说，虔诚的佛教徒每年都要绕湖一圈，骑马需要一个月左右。这等于他们到拉萨朝圣一次，这样做，至少“佛会保佑他这一年”吉祥如意。

在羊卓雍措身边的每一刻都是幸福的，从云雾笼罩到云开雾散，她都是如此的美丽。听说，她的黄昏同样美丽，她的清晨更加的静谧，她的雪景更加迷人。

羌塘草原

羌塘，是中国五大牧场之一，位于昆仑山脉、唐古拉山脉和冈底斯山脉之间，平均海拔在4500米以上，是西藏面积最大的纯天然草原。

在那一望无际的草原上，到处都是牧民赖以生存的牦牛和羊群，处处可见牧民栖息之所——帐篷。

牧民们在这儿创造了梦幻迷离，色彩斑斓的游牧文化。不仅有远古岩画，也有许多古象雄国的遗址，英雄格萨尔王的足迹及故事遍布藏北，玛尼堆，经幡、古塔随处可见……，为苍茫的大草原增添了几分神秘的色彩。

米堆冰川

米堆冰川位于波密县玉普乡境内，是西藏最重要的海洋性冰川，也是我国境内海拔最低的冰川。冰川主峰海拔6800米，雪线海拔只有4600米，常年雪光闪耀、景色神奇迷人。

冰川冰洁如玉，景色秀美，尤以巨大的冰盆，众多雪崩，陡峭巨大700-800米的冰瀑布，消融区上游的冰面弧拱构造，以及冰川末端冰湖和农田、村庄共存为特点。

尼洋河风光带

尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的最大的支流，也是雅鲁藏布江的五大支流之一，发源于米拉山侧古冰川作用的围谷，全长307.5KM，当地称“娘曲”。

尼洋河是林芝人民的母亲河，河水从海拔5000米的古冰川千转百绕而下，低吟婉转的表面却有着宇宙脱缰的野性。

尼洋河风光带景区，起自达则村，止于米瑞德木寺，沿米瑞公路散布着无数的旖旎风光和历史遗迹。

怒江七十二道拐

“怒江72拐”在西藏自治区昌都地区的八宿县境内，也是位于川藏南线上昌都邦达至八宿区间，也称“川藏99道弯”。

从最低点海拔3100米，一路攀升到最高点业拉山口海拔4651米，再盘旋下降至邦达镇海拔4100米。

布达拉宫

布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。

于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。现被列为世界文化遗产。

古格王国遗址

古格王国遗址，坐落于阿里扎达县扎布让区境内，象泉河南岸，距县城19公里。在一座高300多米的黄土山上，占地约183万平方米。

曾经是古格王朝的宫堡，这座宫堡从10世纪至16世纪经16代古格王不断扩建，规模十分庞大。

它由王宫、庙宇、碉楼、佛塔、洞窟组成;宫堡依山叠砌，从地面到山顶建筑物高度达300米，居高临下，地势险峻，气势雄壮巍峨。

珠穆朗玛峰

珠穆朗玛峰是喜马拉雅山脉的主峰，是世界海拔最高的山峰(海拔8844.43米)，位于中国与尼泊尔两国边界上，藏语中“珠穆”是女神的意思，“朗玛”是第三的意思。

因为在珠穆朗玛峰的附近还有四座山峰，珠峰位居第三，所以称为珠穆朗玛峰。

珠穆朗玛峰山体呈巨型金字塔状，威武雄壮昂首天外，地形极端险峻，但高耸入云的珠穆朗玛峰一直也是人类想要证明攀登能力的圣地。

南迦巴瓦峰

南迦巴瓦峰，是中国西藏林芝地区最高的山，海拔7782米，为西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地。

南迦巴瓦峰它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。

大昭寺

大昭寺大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”(藏语意为佛殿)，位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，始建于唐贞观二十一年(公元647年)。已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。

寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上，留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。

纳木那尼峰

纳木那尼峰，海拔7694米，位于喜马拉雅山西段，坐落在玛旁雍错旁边，隔湖与海拔6638米的神山冈仁波齐峰遥遥相对。藏民称之为“圣母之山”或“神女峰”。

纳木那尼峰，方圆约200平方千米，主要有六条山脊，山脊线上有数10座6000米以上的山头，高低错落。

西面的山脊成扇状由北向南排列，东面唯一的山脊被侵蚀成刃脊，十分陡峭，形成了高差近2000米的峭壁。

鲁朗牧场

鲁朗花海牧场被称为“小瑞士”，位于西藏林芝色季拉山口东侧的德木北沟，海拔3500米左右，属于高山原始冷杉林林缘草甸。

夏季绿草如茵，野花遍地，马儿在溪边悠闲的玩耍，牦牛晃动着巨大的身躯与青草厮守。一眼望不到头的牧场上，五颜六色的鲜花争先恐后地盛开，一片花的海洋。

村里的藏民会将牛羊和马儿赶到牧场去，任他们享用着来自雪山和大地的恩赐。

雅鲁藏布江大峡谷

中国西藏雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷，可以用十个字来概括，高、壮、深、润、幽、长、险、低、奇、秀。

大峡谷地区，也是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看作“打开地球历史之门的锁孔”。

雅鲁藏布江大峡谷，同时获得了中国世界纪录协会的世界最深大峡谷、世界最长大峡谷两项世界纪录的认证。

班公错

班公错又称错木昂拉红波，藏语意为“长脖子天鹅”，有世界上海拔最高的鸟岛，位于阿里地区日土县城西北约12公里处。

由于日土县地处我国最西部，山高路远、交通不便和信息相对闭塞，游客很少到访，自然环境保护完好。

扎达土林

扎达土林位于西藏阿里扎达县，是远古受造山运动影响，湖底沉积的地层长期受流水切割，并逐渐风化剥蚀，而形成的特殊地貌，蜿蜒曲折数十里，约1100年历史。

土林里的“树木” 高低错落达数十米，千姿百态，别有情趣。汽车行进其间，就像是绕着众多巨人的脚掌打圈。

扎什伦布寺

扎什伦布寺意为“吉祥须弥寺”，位于西藏日喀则的尼色日山下，与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”，是中国著名的六大黄教寺院之一。

占地面积15万平方米，周围筑有宫墙，宫墙沿山势蜿蜒迤逦，周长3000 多米。寺内有经堂57间，房屋3600间。

整个寺院依山坡而筑，背附高山，座北地向阳，殿宇依次递接，疏密均衡，和谐对称。

盐井古盐田

芒康盐井古盐田，已有1300年历史，位于西藏芒康县盐井镇澜沧江东西两岸，海拔2300 米 左右，是我国唯一保持完整最原始手工晒盐方式的地方。

人们从梯子向下深入到洞底几米至十几米的深处，将卤水背上来倒在盐田里，经过强烈的日光照射，水份逐步蒸发，完后就是盐粒，展示在您面前的是一道自然、美丽的大奇观。

西藏，一个来了就无法忘却的地方

一个可以在你内心生根发芽的地方

一个长在我们心里的人间天堂

关于高反

可以提前一周服用红景天，到了西藏一定心态放轻松，别紧张!高原上禁喝酒

头晕的时候，补充糖分，巧克力可随身带

头疼的时候，可能是有点缺氧，请深呼吸，少量多次吸氧缓解

头胀的时候，这个时候保温杯的作用就来了，少量多次喝温水

感觉心跳很快的时候，停止活动，马上休息，缓慢吸氧

不建议自驾，海拔逐渐攀升本来就是对身体素质的一次挑战，如果再开车，真的就很难受了。可以跟着老司机一起，在遇见问题时可以轻松地解决。

下火车/飞机之后，如果没有剧烈的反应也不要就觉得没啥大问题了，还是要先在酒店休息一晚适应一下

睡觉时如果呼吸不顺畅的话，自己一定要仔细留心，尽量4右侧卧睡不要脸朝着天花板睡

清洗鼻腔会让你舒服很多，拿热水冒出的热气呼吸或者拿冷水清洗，都有可能缓解不舒服哦

刚到西藏时尽量别洗浴，别洗头，多喝热水帯上儀温杯

可以拿红景天泡茶喝，效果会比胶囊好，只是见效慢，可以提前喝哦

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