冬季的冰雪度假正越来越流行，即将到来的北京冬奥会更助推了大家对冰雪的热情。冰雪运动绝对不仅是一项肾上腺飙升的运动，更是一次愉悦的亲近自然的活动。来听听几位热爱冬季行旅的达人，是怎么让漫长寒冷的冬天变得富有动力和浪漫的。

Q：冬天在你们心中是什么样子的?

◆姚燚垚：由于我从小生活在北方，每到冬天，就非常期待下雪，雪后像极了童话世界。另外，国外的“圣诞节”、新年元旦、春节这些重要节日也都集中在冬季，让我对冬天更是充满期待。近几年我爱上了滑雪，享受冰雪带来的速度与激情，更珍惜每个可以在雪上飞驰的日子。

◆方颖：冬天就是下着大雪，天地变成一片白色世界，在屋内喝着热巧克力，看着屋外雪花飘飘，或者在雪地玩过瘾。

◆Rex：以前，冬季让我感到枯燥萧瑟，但自从我开始冰雪运动，它的名字就从“冬季”变成了我最期待的“雪季”。

Q：冬季度假，你们的第一选择是什么?

◆姚燚垚：滑雪。首先滑雪受季节限制，每年只有4～5个月可以进行;其次滑雪会让人产生强烈失重感，进而促进大脑多巴胺分泌，产生愉悦，所以滑雪会让人上瘾，就是有些人常说的“白色鸦片”;最后，寒冷的冬季，滑雪会让身体更健康。

◆方颖：滑雪。因此我爱去阿尔卑斯雪山度假，冬季是滑雪最佳的时段。

◆Rox：以滑雪为主，从北京出发前往河北张家口市崇礼区，即2022年京张冬奥会雪上项目主赛场，高铁只要50分钟，非常适合周末短途度假。每年我也会安排至少一次的滑雪度假长旅行，从吉林北大湖开始，逐渐到日本、瑞士、奥地利等境外滑雪。

Q：什么时候爱上冰雪运动的?

◆姚燚垚：2012年冬季，我被朋友带到滑雪场，之后便一发不可收拾，坚定了我对滑雪的热爱，至今已有10年。

◆方颖：2010年，和朋友去上海室内滑雪场玩，看到滑雪者的样子太帅了。

◆Rox：2012年，与冬奥赛场云顶滑雪场同雪龄。爱好运动的人通常不止一项爱好，互相交流影响后会被拓展，当初是练合气道的朋友带我尝试滑雪。

Q：心中理想的冰雪度假状态是什么?

◆姚燚垚：时间是一周左右，目的地尽量是游客较少的小镇，有很好的天然降雪资源，配套有天然温泉、当地美食，可以为滑雪之后恢复体力，增加幸福感。

◆方颖：很多人认为冰雪度假就该是“完虐”的刷雪道式的刺激，但我更喜欢配套设施齐全的度假方式。要有好天气，吃住得体的环境，贴心到位的服务。

◆Rex：优秀雪质、可玩性高的地形、理想天气。

Q：最棒的一次滑雪经历是怎样的呢?

◆姚燚垚：日本长野县野泽滑雪场，当列车穿过长长隧道，我被白雪覆盖的世界震撼。这里的雪场设计合理，几十条雪道能满足不同级别的滑雪者。风景更是宜人，从山顶往下看是冬季自然的美貌。滑雪过后，在温泉街上品尝热气腾腾的温泉馒头和火锅料理，最后泡在露天温泉，给一天画上完美句号。

◆方颖：2016年的雪季，我和北京雪圈的大咖们相约圣莫里茨滑雪。清晨，整个山谷阴沉沉，我们按计划上山，在登顶大缆车中穿越云层到达山顶。那一刻大家都被惊艳了，云海像条巨龙一样盘踞山谷，简直就是两个世界的结界，然后我们滑雪穿越云层，壮观!

◆Rox：从前开放过的长白山西坡天然雪场是完全的原生态天然野雪，没有上山索道缆车，而是以雪地摩托或压雪车来运输托载滑雪者，总滑雪区域达100万平方米，可以从天池边一跃滑下，欣赏冬季天池美景，盘旋雪山间，穿行林间，是极致又有特色的滑雪体验。

Q：有没有因恶劣气候等挑战想放弃的情况?

◆姚燚垚：最好的滑雪机会总是伴随着降雪等恶劣天气，有时因为降雪量太大，导致高速公路封闭，为了自身安全确实要取消滑雪行程。

◆方颖：滑粉雪是很酷的事，那时我滑雪水平一般般，不知哪来的勇气就滑进了道外，速度一放慢，我整个人就陷进深雪里爬不出来，当时我想呼叫直升机救援，但最后还是靠自己慢慢地爬回雪道继续滑雪。作为城市里长大的孩子，我有点娇气，但真的遇到挑战，能克服。

Rox：在连续几年都没有技术提高并且经历伤病状态的时候，我对滑雪曾明显退热过。但很适时地，那年我去到日本八甲田滑雪场，一座以天然野雪和树林著称的滑雪场，在那里我重拾了户外滑雪的探索乐趣。

Q：是如何理解冰雪度假的?

◆姚燚垚：对我来说，首先是挑战自我的项目，从不会时的摸爬滚打，到学会后的贴地飞行，这个漫长过程充满挑战且有很强成就感。作为运动，滑雪可以增强身体素质。作为爱好，可以找到志同道合的朋友，扩展朋友圈。

◆方颖：冰雪度假是一种生活方式。度假区将冰雪运动、冰雪观光、温泉养生和冰雪休闲协同凝聚共建成冰雪经济体系，为喜欢高山、太阳、洁净空气、想要远离城市的旅人提供持续优化的特色体验。冰雪旅游或将成为中国冬季旅游和冰雪经济的核心引擎。

◆Rox：度假的话，开心就好。最主要的价值是拉动旅游业的冬季消费。

Q：冰雪运动中比较适合大众尝试的项目是什么?大众如何入门?

◆姚燚垚：对于喜爱冰雪运动的朋友来说，城市室内滑冰和滑雪场更安全且方便抵达，适合带孩子体验。对北方朋友来说，去室外滑雪滑冰场有得天独厚的优势，约上几个朋友，请上专业教练，通过专业指导，让运动更安全可控。

◆方颖：可以尝试“跑着”滑，步行滑雪也叫越野滑雪。在纯白雪地上穿着雪板休闲行走给人带来急爽感觉。若第一次尝试越野滑雪，一定记住基本的“步行”动作。

◆Rox：滑冰大概是最容易入门的冰雪运动，冬季只要进入冰点就很容易找到场地，成本投入较小。

Q：冰雪运动需要注意些什么?如何避免冬季运动的损伤?

◆姚燚垚：首先是保暖，寒冷室外容易让人着凉，根据气温穿着合适服装;其次是护具，往往受伤的都是具备一定水平但缺少防护意识的人;最后一定要在运动前热身，让关节适应运动节奏，才不会出现不必要的扭伤。

◆方颖：合适的衣物，运动前8分饱，携带能量棒。运动受伤属正常，在享受运动快乐时提高自我保护意识，运动后水疗按摩池放松肌肉，拉筋。

◆Rox：进入冰雪场，滑雪者就应该遵守相应的安全规则。速度类运动和驾驶汽车类似，哪里是盲区、如何超车、停车等，都有一套行为准则。但因为运动场没有交警、驾照、处罚，很多人最初都无概念。建议初次尝试冰雪运动时，找一位正规教练，系统性学习避免类似问题发生，比如我学习滑雪的第一课，并不是学习“滑”，而是学习“摔”，正确的摔倒姿势可以保护我们的骨关节不受伤。(记者　刘青)

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